篮球成神需要哪些基本功和阶段训练?
篮球运动员周期训练计划篮球运动员的周期训练计划可分为准备期（4周）、强化期（6周）、比赛期（8周）、调整期（2周）四个阶段篮球基本功训练，各阶段训练目标、内容及注意事项如下篮球基本功训练：准备期（4周）：夯实基础，提升体能与技术体能训练有氧耐力：每周3-4次，每次30分钟以上，选择长跑、跳绳等低强度持续运动，逐步提升心肺功能。
通过指端将球送出。先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐投篮训练，以不被猫犬所伤，并命中率达70%以上为训练的基本目标。
指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。重点目的：手指触球与手腕敏捷性篮球基本功训练；目的投篮与传球要领。动作名称：双手交互用力传球 动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。
